6 Cara Diet Sehat & Efektif Jangka Panjang

Bagi seseorang yang memiliki berat badan berlebih, tentu ingin segera menurunkan berat badannya secepat mungkin, bahkan sampai-sampai menargetkan penurunan berat badan yang tidak realistis dalam jangka waktu cepat. Berdasarkan hasil riset, penurunan berat badan yang direkomendasikan adalah 1 kg dalam 7 hari. 1 kg lemak memuat kurang lebih 7000 kalori, maka jika menginginkan penurunan berat badan sebanyak 1 kg, itu artinya Anda perlu membakar 7000 kalori dalam 7 hari. Jika diakumulasikan, anda perlu membakar kalori sebanyak 1000 kalori per hari.

Berbicara mengenai diet yang sehat, itu berarti berhubungan dengan menjaga pola makan, termasuk memilih jenis menu makanan serta pemenuhan kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh.

Berikut terdapat 7 cara Diet yang Sehat dan Efektif  untuk Jangka Panjang, Simak penjelasannya satu per satu :

  1. Tentukan Target yang Realistis Tiap Pekan (7 hari). Buat target mulai dari yang paling kecil dengan kondisi Anda saat ini. Misalnya, sebelumnya Anda hobi makan gorengan tiap hari. Pertama-tama mulailah dengan mengondisikan agar makan gorengan seminggu sekali. Hal tersebut dilakukan agar Anda juga tidak kaget, dan membiasakan untuk kehidupan seterusnya, bukan sesaat. Lalu gorengan dapat Anda ganti dengan makanan yang lebih menyehatkan seperti buah kering.
  2. Banyak Bergerak Aktif. Langkah awal bagi Anda yang tidak terbiasa berolahraga, Anda dapat mengulangi aktivitas bergerak yang mengeluarkan keringat secara berulang-ulang, misalnya naik turun dengan menggunakan tangga saat di kantor, menyapu, atau mengepel lantai rumah, bermain sepak bola, bersepeda, atau bermain badminton dengan teman. Jika sudah terbiasa dengan aktivitas bergerak yang berulang-ulang, Anda dapat menjadwalkan olah raga kurang lebih 2 sampai 3 jam dalam seminggu.
  3. Batasi Makanan Cepat Saji atau Kemasan. Jenis makanan junk food atau kemasan mengandung banyak kalori, bahan pengawet, serta pemanis buatan yang tentu sangat buruk bagi kesehatan terutama bagi Anda yang mengalami berat badan berlebih.
  4. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Dikukus atau Direbus. Jenis makanan yang diolah dengan dikukus atau direbus memiliki nutrisi yang lebih lengkap dan bebas dari lemak jenuh yang didapat dari proses penggorengan dengan minyak goreng. Sedangkan makanan yang digoreng terlebih dahulu, makanan tersebut akan mengandung lebih banyak kalori dan lemak jenuh yang tinggi. Tentunya hal itu justru akan semakin menumpuk lemak dalam tubuh Anda.
  5. Atur Menu Makan Anda. Perbanyak menu makanan jenis buah, sayur, dan kacang-kacangan. Nasi putih yang biasa Anda makan sebagai sumber karbohidrat dapat diganti dengan nasi merah, kentang, atau gandum.
  6. Minum Armoura Slim & Beauty Drink. Armoura adalah minuman pelangsing sekaligus perawatan kulit yang terbuat dari 100% bahan alami ekstrak buah plum. Armoura membantu mempercepat pembakaran lemak yang ada di bawah kulit, perut, dan tubuh secara keseluruhan. Dengan kandungan L-Carnitine, armoura dapat mengubah lemak menjadi energi yang optimal serta mengandung Tremella yang memiliki fungsi terbaik dalam penyerapan air sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Armoura sama sekali tidak menimbulkan efek samping dan sangat aman bagi kesehatan karena bahan dasarnya dari buah plum. Sudah Ribuan Customer yang telah merasakan manfaat Armoura. Kelebihan Armoura selain membantu menurunkan berat badan, juga dapat merawat kesehatan kulit. Armoura menjadi satu-satunya produk pelangsing yang memberikan garansi 100% uang kembali jika tidak terdapat perubahan sama sekali.

Perlu Anda ketahui, cara diet di atas akan memberikan pengaruh yang sangat baik bagi kesehatan. Selain itu, Anda juga memperbaiki kebiasaan hidup Anda secara permanen dan dampaknya pun dapat Anda rasakan seterusnya. Berbeda dengan cara diet lain yang mungkin efeknya terlihat lebih cepat tetapi bisa saja berat badan ideal Anda tidak bertahan dalam jangka waktu yang lama. Lakukan segalanya dengan sabar dan konsisten. Dengan Izin Allah, berat badan ideal yang Anda impikan akan tercapai.

Salam Semangattt bagi para Pejuang Diet ^_^

Silahkan tinggalkan komentar dibawah ini jika artikel ini bermanfaat.

Share jika artikel ini bermanfaat bagi orang di sekitar Anda.

Bukankah saling mengingatkan dalam kebaikan akan menjadi amal jariyah yang tiada terputus ?

Terimakasih dan Salam Hangat dari Tim Kami ^_^

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *