Badan Mudah Sakit ? Ini 2 Tips Tingkatkan Imun Tubuh

Secara alaminya, setiap tubuh manusia memiliki sistem kekebalan tubuh / imunitas tubuh. Sistem inilah yang bekerja melawan virus atau bakteri yang masuk dalam tubuh. Namun bukan berarti sistem imun dapat selalu bekerja optimal. Adakalanya ketika sistem imun tubuh melemah, maka sistem imun tidak bisa bekerja melawan bakteri / virus dengan baik sehingga berdampak tubuh menjadi mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, sistem ini sangatlah wajib untuk dijaga, agar diri senantiasa sehat dan terhindar dari berbagi penyakit.

Meningkatkan daya tahan tubuh sebenarnya bukan hal yang sulit. Disini akan dijelaskan bagaimana agar kita dapat meningkatkan dan mempertahankan daya tubuh, salah satunya melalui makanan yang kita konsumsi.

Berikut jenis-jenis makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara optimal :

  1. Jeruk. Jeruk terkenal kaya akan vitamin C. Vitamin C inilah yang sangat diperlukan tubuh untuk meningkatkan sel darah putih yang berfungsi melawan beragam infeksi virus atau bakteri.  Jenis jeruk bali dan jeruk nipis, adalah pilihan yang tepat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
  2. Bayam. Sayur bayam kaya akan vitamin C, antioksidan, dan beta karoten. Ketiga kandungan tersebut berfungsi dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan infeksi virus atau bakteri.
  3. Brokoli. Tahukah kamu ? Sayuran ini kaya akan vitamin. Brokoli banyak mengandung vitamin A, C, dan E. Selain itu, brokoli juga mengandung mineral dan antioksidan. Semua kandungan tersebut sangat berfungsi untuk meningkatkan imunitas tubuh dan dengan optimal melawan berbagai serangan virus atau bakteri yang memasuki tubuh Anda. Cara mengolahnya pun tidak sulit. Cukup rebus brokoli, lalu santap brokoli yang masih hangat.
  4. Kacang Almond.  Kacang almond kaya akan vitamin E. Vitamin E ini juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain kacang almond, kacang-kacang lainnya juga memiliki kandungan berbagai vitamin dan lemak sehat.

Selain 4 jenis makanan di atas, jahe, bawang putih, paprika merah, kunyit, teh hijau, dan yoghurt, juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Perlu diketahui, untuk tidak mengolah jenis sayur-sayuran dalam waktu yang lama. Agar kandungan nutrisi di dalamnya tidak rusak.

Selain jenis makanan, sistem imun tubuh atau daya tahan tubuh juga dapat ditingkatkan melalui pola hidup yang sehat.

Berikut 7 pola hidup sehat yang dapat Anda terapkan :

  1. Rutin berolahraga. Minimal 2 jam setiap pekan
  2. Hindari gaya hidup merokok dan minum-minuman beralkohol.
  3. Menjaga berat badan agar tetap ideal.
  4. Tidur dan istirahat yang cukup
  5. Fokus berpikir positif dan optimis
  6. Menjaga emosi tetap stabil
  7. Meditasi jika sedang stres

Dari ke-tujuh gaya hidup di atas, yang paling rentan melemahkan daya tahan tubuh adalah nomor 5 dan 6. Karena kedua hal tersebut jika tidak dijaga, maka seseorang akan mudah stres. Saat Anda stres, hormon stres akan meningkat dalam tubuh dan akan menurunkan sistem imun Anda. Hal tersebut tentunya akan berdampak pada daya tahan tubuh, sehingga membuat Anda menjadi rentan sakit.

Itulah Tips Jitu meningkatkan sistem imun tubuh, yaitu melalui pola makan yang sehat dan gaya hidup yang sehat. Semoga Allah SWT, senantiasa menjaga dan melindungi kita dari berbagai macam penyakit. Aamiin.. “Allah adalah penjaga yang terbaik dan Dia Maha Penyayang di antara para penyayang.” (QS.Yusuf:64)

Silahkan tinggalkan komentar dibawah ini jika artikel ini bermanfaat.

Share jika artikel ini bermanfaat bagi orang di sekitar Anda.

Bukankah saling mengingatkan dalam kebaikan akan menjadi amal jariyah yang tiada terputus ?

Terimakasih dan Salam Hangat dari Tim Kami ^_^

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *