Kamu Lagi Diet ? Ini 7 Cara Ampuh Menahan Nafsu Makan

Halo Dears, kamu sedang diet ? Merasa kesusahan menahan rasa lapar ? Perut keroncongan melulu dan bawaan ingin nyamil setiap saat ? huuft..tentu itu merepotkan yaa dears, bisa-bisa kamu gagal diet hehe..

Sebelum tahu tips menahan rasa lapar, Tahukah dears, sulit menahan nafsu makan bisa disebabkan karena kebiasaan makan sehari-hari, seperti kamu makan terlalu cepat atau kamu makan sambil melakukan aktivitas lain. Selain itu, ada faktor lain juga seperti :

  • Sering makan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat tetapi rendah serat, protein, dan lemak sehat
  • Masalah psikologis seperti stres atau cemas berlebihan
  • Kurang tidur
  • Penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti diabetes, hipoglikemia, dan gangguan tiroid
  • Efek samping obat-obatan, seperti kortikosteroid, cyproheptadine, dan antidepresan

Nah itulah sebab-sebab yang bikin kamu gampang lapar, dears… kalau kamu ingin menahan rasa lapar, ini ada 7 cara ampuh menahan nafsu makan secara sehat : Simak baik-baik yaa dears =>

  1. Kunyah Makanan Secara Perlahan. Saat sedang makan, diperlukan waktu sekitar 20 menit bagi tubuh untuk memunculkan sensasi kenyang. Sehingga kalau kamu makan secara perlahan, maka akan memberikan waktu bagi otak untuk menangkap sinyal bahwa kamu sudah kenyang. Otomatis, kamu akan terasa mudah kenyang dears.
  2. Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Serat. Perbanyak konsumsi serat akan membuatmu terasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, makanan berserat sangat cocok bagi kamu yang sedang program diet dears. Beberapa contoh makanan yang berserat tinggi, di antaranya seperti kacang-kacangan, gandum, agar-agar, buah, dan sayur. Makanan-makanan tersebut selain banyak mengandung serat, juga banyak mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh.
  3. Perbanyak Minum Air Putih. Hasil riset menunjukkan memperbanyak minum air putih mampu menekan rasa lapar, sehingga mengurangi dorongan untuk ngemil atau makan berlebih. Selain itu, memperbanyak minum air putih juga dapat menurunkan berat badan dan mencegah dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan kamu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 2 liter per hari, kurang lebih 8 gelas air putih yaa dears.
  4. Rutin Sarapan Pagi. Jangan pernah lewatkan sarapan pagi ya dears, karena sarapan dapat mencegahmu makan berlebihan pada siang harinya. Pastikan juga kamu mengonsumsi menu sarapan yang sehat, yang mengandung karbohidrat, serat, protein, tetapi sedikit lemak.
  5. Olahraga Secara Teratur. Hasil riset menunjukkan, olahraga secara rutin dapat mengurangi aktivitas bagian otak yang mengendalikan nafsu makan dan mengurangi kadar hormon yang memicu rasa lapar. Jadi kamu ga gampang lapar lagi dears.
  6. Istirahat Yang Cukup. Tidur setidaknya 6 jam per hari dapat memengaruhi produksi hormon leptin dan ghrelin yang berfungsi mengendalikan nafsu makan. Kalau tidur kamu cukup, hormon tubuh akan bekerja lebih baik dan tubuh lebih mampu mengendalikan nafsu makan.
  7. Minum Armoura Slim & Beauty Drinks. Armoura adalah minuman pelangsing sekaligus perawatan kulit yang terbuat dari 100% bahan alami ekstrak buah plum. Armoura membantu mempercepat pembakaran lemak yang ada di bawah kulit, perut, dan tubuh secara keseluruhan. Dengan kandungan L-Carnitine, armoura dapat mengubah lemak menjadi energi yang optimal serta mengandung Tremella yang memiliki fungsi terbaik dalam penyerapan air sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Armoura sama sekali tidak menimbulkan efek samping dan sangat aman bagi kesehatan karena bahan dasarnya dari buah plum. Sudah Ratusan Ribu Customer yang telah merasakan manfaat Armoura. Kelebihan Armoura selain membantu menurunkan berat badan, juga dapat merawat kesehatan kulit. Armoura menjadi satu-satunya produk pelangsing yang memberikan garansi 100% uang kembali jika tidak terdapat perubahan sama sekali.

Nah, itulah 7 cara ampuh yang bisa kamu lakukan supaya ga gampang lapar lagi dears 🙂 Semoga bermanfaat, yuk praktekkan ^^9

 

Silahkan tinggalkan komentar dibawah ini jika artikel ini bermanfaat.

Share jika artikel ini bermanfaat bagi orang di sekitar Anda.

Bukankah saling mengingatkan dalam kebaikan akan menjadi amal jariyah yang tiada terputus ?

Terimakasih dan Salam Hangat dari Tim Kami ^_^

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *